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健康贴士

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哪几种蔬菜可以预防癌症

文字:[大][中][小] 2015-10-27    浏览次数:900    

www.9951026.net[99贵宾会] www.qsmhw.com   洋葱和大蒜——抗结肠癌

  洋葱和大蒜能预防造成肿瘤生长的基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌,可降低患结肠癌风险的70%。大蒜最好生吃,切碎放置10~15分钟后吃效果最好。

  卷心菜——抗前列腺癌和肺癌

  在所有蔬菜中,卷心菜所含的抗癌物质特别多,可抑制各阶段的肿瘤生长。它们能抑制造成肿瘤生长基因的活性,预防健康基因受损,降低“胆怯”细胞的生长能力。丹麦、英国和芬兰的一些独立研究显示,吃少量卷心菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的风险。

  番茄——抗前列腺癌

  番茄含有一种特殊的抗癌色素,红甜椒中也含有这种色素。无论以何种方式吃番茄都有益健康,吃新鲜番茄、番茄酱、番茄汁都能起到一定功效。研究发现,每天喝番茄汁持续一个月可降低前列腺癌风险达20%。

  绿茶——抗乳腺癌

  绿茶在抗氧化和抗癌方面是能手。绿茶富含抗癌物质茶多酚,茶多酚可抑制肿瘤生长,降低肿瘤形成风险。每天喝5杯绿茶还可降低患乳腺癌风险。据称,在绿茶中加入牛奶和任何奶产品都会降低它的抗氧化作用。

  咖啡——抗宫颈癌

  虽然咖啡总是背负骂名,但是肿瘤专家却愿意为它正名。研究人员发现,每天喝咖啡因饮品可减缓癌症生长的16%。医生建议,每天喝咖啡可预防前列腺癌。每天喝3~4杯咖啡可降低结肠癌风险的24%。想要预防宫颈癌的女性每天需要喝2杯咖啡。但是,有研究显示,喝咖啡可能会略增大患乳腺癌和肺癌的风险,但目前尚没有统一观点。有专家相信,癌症不是由饮料本身引起,而是一些伴随的习惯,如吃糖和吸烟等。

  日常如何预防癌症

  一。 维持健康的身材与体重:具目前科学表明肥胖就像吸烟,也是导致许多人发生癌症机率之一。

  二 。 切勿饮酒过量:其实适当饮酒还是有好处的,但什么东西一过量就会造成恶性反应,适度饮酒能有维护心脏健康的作用,但是一过量,人本摄取酒精的量就可能增加,从而导至患癌,而且喝得越多,风险越大。

  三。 远离碳水化合物:在生活中大家应少喝一些具有碳水化合物的食品。包括汽水、白面包、以及垃圾食物;最好以白开水、或新鲜水果来取代比较好。

  四。 养成每天喝咖啡的习惯:因为喝咖啡可降低肝癌、脑癌、等一些癌变的风险,每天喝1即提神又防癌,当然喝咖啡也不宜过量。

  其实在平时的生活中预防癌症并不难,只要大家在生活中养成良好的健康的饮食就行,另外大家可以多运动,多吃一些具有营养高的蔬果。

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